up around the bend

torstai 11. kesäkuuta 2015

Back on track

Niinhän siinä vierähti 1,5 kuukautta niin että puuhun tuli lehti ja nurmikko alko vihertää. Kesä ei kuitenkaan ehtinyt tulemaan. Ehkä ensh kauel sit.

Polvioperaatio oli onnistunut ja toipuminen meni / on mennyt hyvin. Kuusi viikkoa ja 2 päivää sitten oli operaatio, ja nyt olen juossut 1,5 viikon verran. Sitä ennen ehdin jo muutaman kerran altaaseen ja kuntopyörän selkään. Ekat kaksi viikkoa meni täysin leväten. Toki kuntoutusjumppaa tuli tehtyä päivittäin kerran tai kaksi - ja on tullut edelleen koko toipumisajan. Lihakset ovat olleet suhteettoman jökissä tehtyihin harjoituksiin nähden pidemmän tauon jälkeen, ja huoltoa on saanut tehdä vähintään saman verran kuin harjoitellakin. Jukolakuntoa on viritetty seuraavan ohjelman mukaan:

Alkuviikosta kävin vielä lekurilla ja fysiolla lopputarkastuksissa, ja nyt palaillaan sitten pikkuhiljaa normaalin harjoittelun pariin. Mutta sitä ennen: Jukola ja 5.osuus.

perjantai 1. toukokuuta 2015

Vauhtia vaakatasosta

Niinhän siinä sitten kävi, että Viron reissun jälkeen polvi vaivasi vaan enenevissä määrin vaikkei mitään oikein tehnytkään. Sain Puskettua itseni suht nopealla aikataululla lekurin kautta magneettiin, ja siitä uusintakierroksella lekurin kautta tähystykseen. Magneetti näytti polvessa olevan rustovaurion, joka tähystettiin tiistaina.

Tähystyksen yhteydessä polvesta löytyi rustovaurion lisäksi myös plica, joka oli todennäköisesti se suurin kivun aiheuttaja. Pientä ruston pehmentymää / vauriota löytyi myös parista muusta paikasta. Eli loppujen lopuksi polvesta poistettiin plica ja korjattiin yksi isompi ja kaksi pienempää rustovauriota. Kunnon puhdistus samalla kertaa.

Kolmen viikon päästä kontrolliin, jolloin katsotaan tilanne juoksun suhteen. Altaaseen ja kuntopyörän selkään pitäisi päästä pikkuhiljaa ehkä viikon päästä. Sitä ennen jalkajumppaa sohvalla, että lihakset eivät surkastuisi ja saisi hermotuksen taas toimimaan. Se kun tuppaa menemään tuollaisessa ronkkimisessa aina vähän sekaisin. Johan nuo reidet tuossa alkaa jännittyä.

Kevään kilpailut olivat sitten aikalailla siinä. Jos hyvin menee, niin kesäkuun alussa voisi päästä maastoon. Ehkä jotain rinttiä jo sitä ennen. Kattellaan.

Paketissa

maanantai 6. huhtikuuta 2015

Lihavõtte paasto

Angan kevätleiriä vietettiin tänä vuonna pääsiäisen yli Virossa Võrun hoodeilla. Keväisestä tunnelmasta vastasi joka reenin vesi ja/tai räntäsade - vaan eipä tuo haitannut, kun pääsi vihdoin lumettomaan metsään. Jokunen HIKInenkin oli mukana, joten voidaan puhua jopa yhteisleiristä. Leiri tarjosi satsareille WOC2017 tyyppimaastoa ja virallisia harjoituksia, wanna-be-satsareille hyviä otatuksia ja maastotuntumaa, sekä muille, huvin ja urheilun vuoksi suunnistaville, kokemuksii ja elämyksii.

Omalta osalta leiri oli ehkä ensimäinen kevätleiri ikinä, jossa lihaksiston ja elimistön rasitus pysyi aisoissa. Valitettavasti se johtui siitä, että suurin osa reeneistä jäi tekemättä tai meni höntsäillen, koska polvi meni soiroon. Toisaalta ne kolme treeniä (sis. 2 kisaa treeninä), jotka roimin kunnolla läpi jättivät hyvän fiiliksen. Näin vanhemmiten sitä on oppinut jättämään reenin tekemättä, jos siltä tuntuu. Tokihan tähänkin pätee, että kaikkea oppimaansa ei aina muista.

Maastojuoksu- eikä metsäsuunnistustuntumaa ollut tämän vuoden puolelta vielä yhtään, joten siihen nähden Võrun seudun maastot tarjosivat mukavan "helppoa" maastopohjaa. Toki silti huomasi (siinä ainoassa pitkässä metsäreenissä, jonka pystyin tekemään kokonaan), että maastossa lihaksisto väsyi selvästi eri tavalla kuin tiellä. Se myös rasitti polvea selvästi enemmän ja parin viikon orastavat kipuilut äityivät kunnon soiroksi. Täytynee puskea itsensä lekurin kautta magneettiin mahdollisimman vikkelään - varmuuden vuoksi.

Suunnistuksen sujuvuuteen olin pääosin tyytyväinen, kun ottaa huomioon, että edellisestä metsävierailusta oli aikaa melkoisesti. Ekassa reenissä oli rutiinit hukassa, mutta kyllä ne siitä alkoivat palautua mieleen. Muutamat kartat siihen: