maanantai 3. tammikuuta 2022

2021 numeroina

Tällaisia numeroita kertyi vuonna 2021. Vertailun vuoksi myös edelliset 5 vuotta.

Tarkastelujaksot menevät tässä vuosittain (1.1.–31.12.) eikä esim. harjoituskausittain (1.11.–31.10.).

 

 

Määrää 2021: (2020, 2019, 2018, 2017, 2016)

Harjoitustunnit: 469h (428h) (359h) (306h) (366h) (289h)

Nousumetrit jalkaisin Polar: 103 740m (71km) (40km) (32km) (37km) (26km)

Nousumetrit jalkaisin Strava: 117 361m (83km)

Laajavuori: 301 kertaa (261)

 

 

Matkaa 2021:

 

2021

2020

2019

2018

2017

2016

Juoksu:

5200km

5037km

3784km

3069km

3535km

2419km

Vaellus:

36km

40km

46km

57km

160km

111km

Hiihto:

51km

123km

0km

0km

0km

36km

Pyöräily:

35km

60km

353km

339km

291km

570km



Lajeittain 2021:

 

2021

2020

2019

2018

2017

2016

Juoksu:

419h

382h

282h

245h

262h

184h

Vaellus:

7,5h

8h

11h

13h

33h

21h

Hiihto:

4,5h

10,5h

0h

0h

0h

3h

Pyöräily:

1,5h

2,5h

12h

15h

13h

23h

Vesijuoksu:

0h

0h

0h

0h

15min

1h

Suunnistus:

11h

15h

45h

21h

33h

32h

Voima:

23h

11h

8h

8h

23h

26h

Pelit ja leikit:

0h

0h

15min

5h

2h

0h



Suunnistusta 2021:

2021

2020

2019

2018

2017

2016

11h

15h

45h

21h

33h

32h

120km

160km

459km

228km

388km

297km



Kuukausittain 2021: kokonaismäärä, nousu~, juoksumäärä, juoksukilometrit (sis. suunnistus):

Tammikuu:

45h

13100m

39,5h

477km

Helmikuu:

45h

11600m

42h

523km

Maaliskuu:

48,5h

16300m

46h

551km

Huhtikuu:

31,5h

9600m

28h

323km

Toukokuu:

39,5h

8800m

31,5h

405km

Kesäkuu:

32h

8300m

30h

369km

Heinäkuu:

41,5h

6900m

39,5h

504km

Elokuu:

46,5h

8500m

44,5h

534km

Syyskuu:

24h

4000m

22,5h

312km

Lokakuu:

33h

13700m

30h

258km

Marraskuu:

33h

7300m

30,5h

372km

Joulukuu:

50,5h

9100m

46,5h

573km

 

 

Muuta 2021, (2020):

Sairas: 0 päivää, (0)

Rokotuksen jälkeisiä sydänoireita (lepo): 13 päivää, (–)

Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 8 päivää, (23)

Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan), arvio: 10 päivää, (10)

Loukkaantunut tai Rasitusvammaa (pystyy juoksemaan rajoitetusti), arvio: 20 päivää, (20)

Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: 100 päivää, (100)

Totaalisia lepopäiviä (ei mitään treeniksi laskettavaa): 55 päivää, (?)

Hieronta: 14 kpl, (7)

 

 

Viikoittain 2021: juoksumäärä +nousu, pitkät ja semi-pitkät, muuta:

vko

Juoksu +nousu

Viikon >20km lenkit (vauhti/nousu)

Muuta

0.

82km
(+ski 85km)

30km (+1133m)

 

1.

111km
+2810m

21km, 24km (+1096m), 24km

 

2.

113km
+3363m

21km (+1050m), 21km (+1091m), 20km

 

 

 

 

 

3.

143km
+3832m

23km (+1223m), 32km (3:58), 20km, 31km (+1139m)

 

4.

85km
+2110m

25km, 25km (+1080m)

 

5.

144km
+3223m

26km, 25km, 31km (+1442m), 22km

 

6.

153km
+4129m

20km, 22km (+1056m), 20km, 32km (+1587m)

 

 

 

 

 

7.

162km
+3423m

28km, 25km, 33km (+1429m), 25km

 

8.

65km
+1278m

21km (+936m), 21km

 

9.

169km
+5097m

31km (+990m), 25km, 32km (+1329m)

 

10.

160km
+4400m

30km (25k 3:54), 26km (+800m), 34km (+2074m)

 

 

 

 

 

11.

120km
+2285m

20km, 31km (25k 3:50), 25km (+1300m)

 

12.

76km
+2919m

21km (+1093m), 37km (+1557m)

 

13.

89km
+2045m

23km (+1096m), 20km

 

14.

70km
+3483m

38km (+2565m)

Ultra Sierra Nevada

 

 

 

 

15.

57km
+1899m

20km (+924m)

polvi vaivasi

16.

89km
+1904m

21km

polvi vaivasi

17.

85km
+ 692m

20km

polvi vaivasi

18.

104km
+1915m

21km (3:45), 22km (15k 3:30), 25km

polvi vaivasi

 

 

 

 

19.

113km
+2785m

30km, 21km, 18km (+1084m)

polvi vaivasi

20.

101km + 1839m

20km, 32km (+808m)

polvi vaivasi

21.

73km
+2991m

34km (+1316m)

NUTS Karhunkierros,
polvi vaivasi

22.

3km
+200m

 

polven takia lepoa

 

 

 

 

23.

69km
+1330m

 

Bodom Trail,
polvi vaivasi

24.

103km
+1687m

24km, 30km (25k 3:36)

Lakeuden viesti

 

 

 

 

25.

158km
+3010m

21km, 22km, 20km, 43km

 

26.

107km
+2930m

20km, 34km (+932m)

 

27.

89km
+1899m

66km (+1600m)

NUTS Hetta-Pallas

28.

99km
+1226m

20km, 20km, 20km

 

29.

142km
+2779m

33km (30k 3:42), 20km, 29km (+860m), 20km

Tiirismaa Trail

 

 

 

 

30.

130km
+1338m

32km (25k 3:39), 20km, 24km

Lapland O-week

31.

157km
+3574m

22km, 20km, 31km (+897m), 23km, 30km

Lapland O-week

32.

120km
+2833m

36km (+800m), 21km, 20km, 30km (+850m)

NUTS Pyhä

33.

61km
+807m

 

Nilkat huonona,
Jukola

 

 

 

 

34.

132km
+1401m

21km, 34km (21k 3:33), 21km, 20km

Selkä (+nilkat) huonona

35.

137km
+1250m

36km, 21km, 20km, 35km

Selkä (+nilkat) huonona

36.

80km
+905m

 

SM-Sprintti,
selkä huonona

37.

71km
+420m

44km

SM-maraton

38.

46km
+1642m

 

 

 

 

 

 

39.

18km
+457m

 

Sydänoireita,
Vaarojen Maraton

40.

0km
+0m

 

Sydänoireita

 

 

 

 

41.

79km
+1786m

20km, 23km

 

42.

92km
+5723m

18km (+1072m), 24km (+1912m), 23km (+2016m)

 

 


 

 

43.

89km
+5083m

21km (+1712m), 21km (+1354m)

Kylkivamma

44.

25km
+877m

 

Kylkivamma

45.

121km
+2051m

20km, 21km, 24km, 30km (+1100m)

Kylkivamma

46.

92km
+2429m

18km (+1091m), 31km

Kylkivamma

 

 

 

 

47.

103km
+2525m

20km, 20km (+1100m), 30km

 

48.

127km
+1535m

25km, 21km, 21km, 30km

 

49.

110km
+2937m

33km, 31km

 

 

 

 

 

50.

131km
+2903m

20km, 23km (+1072m), 37km

 

51.

130km
+3118m

36km (+1476m), 25km, 22km

 

52.

145km
+2806m

20km, 20km, 20km, 38km, 16km (+1530m)

 

 

 

Juoksu km + ka vauhti