keskiviikko 24. huhtikuuta 2013

Backdefender

Oli huippisliiga viikonloppuna. Suoritus oli suht hyvä. Siihen olin jopa tyytyväinen, koska se oli hyvää ja hallittua tekemistä alusta loppuun. Virhettä tein 5sekuntia (4-5väli) + yhdellä reitinvalinnalla hävisin noin 3 sekuntia (7-8välin loppu). Saman 8 sekuntia tosin hävisin sekoiluun, kun en kartasta erottanut harmaata muuria ja luulin hetken leimanneeni väärällä rastilla (8:lta lähtiessä). Oli suorituksesta mitä mieltä tahansa, niin tulos oli jokatapauksessa todella huono. Siihen olin äärimmäisen pettynyt.
3 viikkoa aikaisemmin Barbaten sprinttiraceissa vauhti oli Måren, Tervon ym. kanssa samalla tasolla. Nyt jäin miltei 1,5min. Siinä yksi 8 + 8 sekuntia on aika vähän, kun jää yli minuutin jalalla. Syitä voi pohtia miksi fyysinen vire laski minuutin verran kolmessa viikossa. Ehkä oli hermostoväsymystä lyhyempin vetojen jäljiltä - juoksu ei ainakaan tuntunut kovin terävältä, ehkä jotain muuta - maalissa keuhkot olivat aivan riekaleina. En tiedä. Se on hyväksyttävä, että kauden avausotatuksesta tuli tappio. Ja ei voi kun toivoa, että kyseessä oli vain huono päivä ja ei-optimaalinen valmistautuminen tähän kisaan, eikä mitään suurempaa fyysistä takapakkia. Viime kausi ja ylikunto on edelleen kummituksena mielessä (ja kehossa). Täytyy sanoa, että hieman huolestuttaa.

Jatketaan kuitenkin harjoittelua, ja katsotaan, mitä kroppa & jalat sanoo. Päätin jo juosta tulevan lauantain rasteilla eliitin pitkän matkan sijasta AL:ssä, jotta voin keskittyä tämän (ja ensi viikon) harjoitteluun ja palautumiseen. Pitkä + viesti olisi ehkä ottanut tällä maastotuntumalla pohjoismaiseen maastoon (0km) hieman liikaa palautumisaikaa. Pitääkin vissiin kaivaa vanhat kartat esiin, ja tutkia hetken aikaa mustien neliöiden sijaan harmaita ympyröitä, jotta ei ainakaan ylimääräistä tulisi.

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Barbabat

12 päivää...
24 harjoitusta...
25h 57min...
177km + 122km pyöräilyä...
15000 kcal...
18 suunnistusta - 93km...
     5 Maastossa - 82 lippua...
   13 Sprinttiä - 264 lippua, virhettä 1min 30sek...
3 hierontaa...
3 pulloa punaviiniä...

...myöhemmin olen kotona elpymässä. Ollut jo muutaman päivän.
Leiri onnistui yli odotusten. Suunnistus sujui ja oli hallussa erittäin hyvin. Kylki antoi myöden yllättävän hyvin, vaikkakin selkeästi tekemiseen vaikutti. Polvikaan ei pahemmin vaivannut. Sprinttivauhti muihin verrattuna oli parempaa, mitä uskalsin odottaa, vaikka niin paljon asioita on rikkonaisen talven jäljiltä tekemättä. Kunto on vielä melko vaiheessa, ja siinä on nostovaraa aika reilusti. Kisakausi alkaa kahden viikon päästä. Se tulee toki aika nopeasti, ja siihen mennessä ei ehdi ihmeitä tekemään, mutta jos vastoinkäymiset olisivat tämän talven osalta takana, niin vielä on aikaa. Kesää (ja kevättä) odotellessa.

Kuvia ja osa kartoista.


Parit kuvat myös kevään aikaisemmilta visiiteiltä Espanjaan ja Italiaan.

torstai 28. maaliskuuta 2013

Semana Santa


Pyhä viikko. Pääsiäinen on se aika Espanjassa, kun koko maa pysähtyy. Tai ei varsinaisesti pysähdy, vaan on lomalla ja lähtee liikkeelle. Joka paikassa on jos jonkinmoista enemmän tai vähemmän uskonnollista kulkuetta/karnevaalia. Erityisesti Andalucíassa.

Meille sprinttereille pyhä viikko tarkoittaa tietysti sitä, että aamulla juostaan sprinttiä, välissä syödään kalaa, ja illalla juostaan sprinttiä. Se mikä hommasta tekee mielenkiintoisen on se, että vuonna 2013 sprinttereiden pyhä viikko osuu Espanjaan ja samaan aikaan Semana Santa:n kanssa. Siinä voi olla kaduilla ja kujilla katsoja poikineen. Vamos a ver.

Pääsiäismunat jätän siis tällä kertaa syömättä Caños de Meca:ssa SSL:n leirikeskuksessa. Täältä on kirjoitettu noin tuhat blogi päivitystä, joten kaikille on varmasti tullut selväksi, mikä on kuvio, ja että homma toimii.
Omat kuvioni ovat tosin olleet hieman poikkeavat tässä alkuviikosta kylkiluun takia. Aamulenkit olen toistaiseksi jättänyt väliin, mutta aamupalapöytään olen silti aina löytänyt. Ekat aamut menivät pyörän selässä ja tottumattomuutta mellankött alkaakin olemaan jo aika hellänä. Päivät olen tehnyt töitä (etätyömahdollisuus on mutten aika jees). Niin ja syönyt lounasta. Illemmalla olen käynyt kartan kanssa maastossa. Parina päivänä kävellen, mutta eilen uskalsin jo koittaa juoksua. Ekat juoksut sitten Materan. Pehmeäpohjaisessa maastossa juokseminen rauhallisella vauhdilla sujui ihan hyvin, ja juoksinkin koko 5,5km sirkkelin, lukuunottamatta niitä kahta kertaa jolloin seisoin paikallani kuula hukassa päätäni pyöritellen. Vähän normaalia enemmän tuli katseltua maahan kaatumisten välttämiseksi.

Huomenna alkaa neljän päivän sprinttisetti. Saas nähdä miten juokseminen kovalla alustalla luonnistuu ja millä vauhdilla. Riittääkö pitkäperjantai vai tuleeko pitkä viikonloppu. Kylki alkaa olla selvästi parempi, joten odotuksissa on, että happoa alkaa kertymään. Vamos a ver.
Suomessakin alkaa pääsiäislomat huomenna, joten voi sulkea läppärin muutamaksi päiväksi ja keskittyä päivät pitkät vain ja ainoastaan urheilemiseen.

Ai niin meinasi unohtua.. Välipala, päivällinen & iltapala - Check!