2022 numeroina

Tällaisia numeroita kertyi vuonna 2022. Vertailun vuoksi myös edelliset 3 vuotta.  Tarkastelujaksot menevät tässä vuosittain (1.1.–31.12.).

Määrää 2022: (2021, 2020, 2019)

Harjoitustunnit: 412h (469h) (428h) (359h)

Nousumetrit jalkaisin (Strava): 72 518m (117 361m) (83 291m) (~50 000m)

Laajavuori: 143 kertaa (301) (261)

 

 

Matkaa 2022:

	2022	2021	2020	2019
Juoksu:	3011km	5200km	5037km	3784km
Vaellus:	35km	36km	40km	46km
Hiihto:	27km	51km	123km	0km
Pyöräily:	1994km	35km	60km	353km

Lajeittain 2022:

	2022	2021	2020	2019
Juoksu:	240h	419h	382h	282h
Suunnistus:	6,5h	11h	15h	45h
Vaellus:	12h	7,5h	8h	11h
Hiihto:	2,5h	4,5h	10,5h	0h
Pyöräily:	92h	1,5h	2,5h	12h
Vesijuoksu:	1,5h	0h	0h	0h
Uinti:	2h	0h	0h	0h
Voima:	56h	23h	11h	8h
Pelit ja leikit:	0h	0h	0h	15min

Suunnistusta 2022:

2022	2021	2020	2019
6,5h	11h	15h	45h
67km	120km	160km	459km

Kuukausittain 2022: kokonaismäärä, nousu~, juoksumäärä, juoksukilometrit (sis. suunnistus):

Tammikuu:	54h	12 000m	47h	569km
Helmikuu:	45h	14 000m	42h	527km
Maaliskuu:	30h	6900m	17h	215km
Huhtikuu:	30h	900m	3h	36km
Toukokuu:	32h	5300m	17h	212km
Kesäkuu:	26h	7700m	22h	273km
Heinäkuu:	43h	10 300m	36h	427km
Elokuu:	25h	4200m	7h	87km
Syyskuu:	29h	50m	0h	4km
Lokakuu:	35h	2200m	11h	132km
Marraskuu:	26h	5700m	19h	220km
Joulukuu:	39h	4400m	26h	309km

Muuta 2022, (2021) (2020):

Sairas: 16 päivää = COVID, (0) (0)

Rokotuksen jälkeisiä sydänoireita (lepo): 0 päivää, (13) (–)

Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 0 päivää, (8) (23)

Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan): ~100 päivää, (10) (10)

Loukkaantunut tai Rasitusvammaa (pysty juoksemaan rajoitetusti): ~180 päivää, (20) (20)

Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: 30 päivää, (100) (100)

Totaalisia lepopäiviä (ei yhtään mitään treeniksi laskettavaa): 69 päivää, (55) (?)

Hieronta: 13 kpl, (14) (7)

 

Viikoittain 2022: juoksumäärä +nousu, pitkät ja semi-pitkät, muuta:

vko	Juoksu +nousu	Viikon >20km lenkit (vauhti/nousu)	Muuta
0.	145km + 2806m	20km, 20km, 20km, 38km, 16km(+1530m)	27.12.2021-2.1.2022
1.	76km +1283m (+27km ski)	27km
2.	150km +4794m	23km, 20km, 36km(+1241m)
3.	154km +2488m	21km, 30km, 22km, 40km
4.	154km +3567m	20km, 20km, 31km, 20km	Himos Winter Trail
5.	40km +569m	22km	rokote #3
6.	161km +4553m	21km, 22km, 38km(+1261m), 22km(+1320m)
7.	161km +3232m	22km, 24km(+1062), 26km, 36km(+1508km), 24km
8.	166km +4234m	21km, 23km, 23km(+1087m), 41km(+1287m)
9.	80km +1699m	30km (20k 3:50)
10.	136km +4473m	22km, 35km (+1000m)
11.	0km +0m (+20' bike)		Rasitusvamman parantelu lepo
12.	0km +0m (+2h 41' bike)		Rasitusvamman parantelua
13.	0km +0m (+4h 53' bike)		Rasitusvamman parantelua USN
14.	0km +0m (+3h 11' bike)		Rasitusvamman parantelua
15.	6km +45m (+3h 11' bike)		Rasitusvamman parantelua SM-maantie
16.	11km +935m (+2h 59' bike)		Rasitusvamman parantelua
17.	31km +3170m (+4h 1' bike)		Rasitusvamman parantelua
18.	36km +2195m (+2h 56' bike)		Bodom Trail Rasitusvamman parantelua
19.	43km +591m (+2h bike)		SM-Sprintti Rasitusvamman parantelua
20.	45km +877m (+2h 2' bike)		Rasitusvamman parantelua
21.	55km +589m (+4h 7' bike)	21km	NUTS Karhunkierros 55km Rasitusvamman parantelua
22.	57km +986m	20km	Muutto ja uusi työ Rasitusvamman parantelua
23.	72km +597m	26km	Helsinki Half Marathon Rasitusvamman parantelua
24.	40km +1334m (+2h 15' bike)		Jukola Rasitusvamman parantelua
25.	91km +1728m	20km, 20km, 31km (+1167m),	Bled 10km Rasitusvamman parantelua
26.	60km +2016m	23km (+1082m), 20km	Rasitusvamman parantelua
27.	98km +2951m	27km (+1104m), 40km (+1090m)	NUTS Ylläs-Pallas 37km Rasitusvamman parantelua
28.	95km +2188m (+2h bike)	24km, 30km (26k 3:38), 22km (+1094m)	Rasitusvamman parantelua
29.	106km +1848m	22km, 23km, 28km (+900m)	Tiirismaa Trail Rasitusvamman parantelua
30.	104km +5070m (+1h 31' bike)	25km, 34km (26k 3:32)	Rasitusvamman parantelua
31.	87km +3088m	30km (+1216m)	Rasitusvamman parantelua
32.	0km +0m (+2h 11' bike)		Sierre-Zinal 31km Uuden rasitusvamman parantelua
33.	0km +0m (+4h 5' bike)		Uuden rasitusvamman parantelua
34.	0km +0m (+6h 50' bike)		UTMB OCC 56km Uuden rasitusvamman parantelua
35.	0km +0m (+6h 14' bike)		Uuden rasitusvamman parantelua
36.	0km +0m (+ 7h 19' bike)		Uuden rasitusvamman parantelua
37.	0km +0m (+ 4h 54' bike)		Aulanko TT 22km Uuden rasitusvamman parantelua
38.	0km +0m		Uuden rasitusvamman parantelua + vanha alkoi vaivaamaan uudestaan? Covid-19
39.	9km +160m		Vaarojen Maraton 43km Uuden rasitusvamman parantelua + vanha alkoi vaivaamaan uudestaan Covid-19 toipumista
40.	22km +365m (+ 2h 37' bike)		Uuden rasitusvamman parantelua + vanha alkoi vaivaamaan uudestaan Covid-19 toipumista
41.	26km +230m (+ 5h bike)		Uuden rasitusvamman parantelua + vanha alkoi vaivaamaan uudestaan
42.	40km +1004m (+ 1h 45' bike)	23km	Salomon Helsinki City Trail Edellisten vaivojen parantelua
43.	39km +1208m (+ 4h 12' bike)		Edellisten vaivojen parantelua
44.	42km +859m (+ 57' bike)	24km	Kullamannen Edellisten vaivojen parantelua
45.	23km +1082m (+ 2h 26' bike)
46.	73km +2222m		(PWT Mauritius)
47.	54km +576m	20km
48.	68km +1130m (+ 1h 5' bike)	24km
49.	71km +1614m (+ 1h 4' bike)	21km, 27km	Lähentäjässä taas pieniä tuntemuksia pitkän lenkin jälkeen
50.	92km +1600m (+ 1h 30' bike)	25km, 30km
51.	85km +2111m (+ 1h 40' bike)	21km
52.	25km +820m (+ 15' bike)	25km	Covid tai nuha

 

 

Juoksumäärä viikoittain