Reeniä: 371h (523h)
Harjoituksia: 361 (606)
max: 2% (3%)
vk: 6% (8%)
pk2: 8% (5%)
pk1: 65% (67%)
kevyt: 8% (7%)
voima: 11% (10%)
Noususumma: n.40000m (n.45000m)
Matkaa:
Jalalla: 3348km (4565km)
Hiihtäen: 93km (111km)
Pyörällä: 3km (77km)
Lajeittain:
Juoksua: 235h (330h)
Vaellusta: 22h (34h)
Hiihtoa: 8h (9h)
Pyöräilyä: 0h (4h)
Vesijuoksu: 2h (11h)
Koordinaatio: 22h (32h)
Suunnistusta: 37h (45h)
Voimaa: 43h (54h)
Pelejä: 2h (3h)
Kuukausittain:
Marraskuu: 47h 423km
(34h 297km)
Joulukuu: 59h 501km (54h 366km)
Tammikuu: 48h 426km (59h
424km)
Helmikuu: 45h 322km (51h 424km)
Maaliskuu: 40h 401km (56h 526km)
Huhtikuu: 30h 314km (43h 396km)
Toukokuu: 18h 196km (41h 383km)
Kesäkuu: 17h 159km (37h 353km)
Heinäkuu: 17h 168km (49h 450km)
Elokuu: 17h 142km (30h 258km)
Syyskuu: 16h 157km
(30h 328km)
Lokakuu: 16h 141km
(40h 361km)
Suunnistusta:
36h 34min (44h 32min)
352km (475km)
Kilpailuja: 22 (38) - 22:sta 14 tosissaan - muissa
toipilaana.
Sprinttikisoja: 11 (15).
Muuta:
Sairas: 6 päivää (6 päivää)
Loukkaantunut: 11 päivää (16 päivää)
Matkustuspäiviä (yli 4h päivässä yhteen suuntaan): 59 (96)
Hyvin meni tammikuun alkuun asti. Sitten tuli se romahdus.
Ylikunto, näillä näkymin. Tiomilaan asti rimpuilin säästöliekillä treenaten ja
yritin kisoissa, mutta eihän siitä mitään tullut - elimistö oli täysin solmussa.
Tiomilan jälkeen oli pakko lyödä homma seis, kun elimistö ei vaan mennyt
millään parempaan suuntaan. Siinä se koko loppukausi sitten menikin, easysti
ottaen ja toipuessa. Joissain kisoissa kävin välillä hölkkäilemässä, ja
Kiinassa sain käskyttää Inov-8:ja ihan tosissaankin, mutta sitten taas levättiin.
Lokakuun lopussa sain jo hieman parempia uutisia elimistön
tilanteesta. Testit ja kokeet osoittivat, että parempaan päin on menty monella
sektorilla. Ennallaan kaikki ei vieläkään ole, eikä ole mitään tietoa koska
tulee olemaan. Jokainen case on tapaus sinänsä. Kunpa Doc Brown hurauttaisi
Delorean:lla paikalle. Sitä odotellessa kiitos kaikille muille doctoreille
avusta. Myös FSF:n instantit ovat olleet olennainen osa palautumisprosessia.
Tästä se taas lähtee.
Sain siis jo luvan hiukan nostaa harjoitusmääriä ja tehoja:
max. 8h/viikko, kerran päivässä, ja 1-2x reippaampaa viikossa. Ei mitään kuuhunmenomääriä,
mutta sen verran, että tuskin tuon enempää puolen vuoden tauon jälkeen
tohtisinkaan harjoitella. Näillä mennään vuodenvaihteeseen asti, ja jos ei
takapakkia tule, niin sitten voi taas hieman lisätä määriä ja tehoja, ja ottaa
toisen harjoituksen päivään. Varovainen pitää olla ja seurata elimistön tilaa
aika tarkasti. Mutta jos suhdanne jatkuu samana, niin keväällä pitäisi päästä
sitten roimimaan taas täydellä tohinalla. Nousujohteista talvea odotellen.
Näkyy reeneis - pitkästä aikaa.
 |
| Katse kohti ensi kautta |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti