2025 numeroina

Tällaisia numeroita kertyi vuonna 2025. Vertailun vuoksi myös edelliset 4 vuotta.
Tarkastelujaksot tässä vuosittain (1.1.–31.12.). 

 

Määrää 2025: (2024, 2023, 2022, 2021)

Harjoitustunnit: 602h (590h) (540h) (412h) (469h)
+ ~120h lihashuolto
+ ~100h fysioterapia/kuntoutus.

Nousumetrit jalkaisin (Strava): 126000m (97000m) (106000m) (72500m) (117000m)
josta n. 36 000m juoksumatolla. ~90% välillä Tammikuu-Syyskuu.

 

Matkaa 2025:

	2025	2024	2023	2022	2021
Juoksu:	4564km	3491km	3407km	3011km	5200km
Pyöräily:	2400km	3944km	4095km	1994km	35km
Hiihto:	0km	242km	6km	27km	51km

Lajeittain 2025:

	2025	2024	2023	2022	2021
Juoksu:	384h	297h	292h	240h	419h
Juoksu %:	63%	50%	54%	58%	89%
Suunnistus:	3h	5h	3h	6,5h	11h
Pyöräily:	107h	168h	186h	92h	1,5h
Hiihto:	0h	18,5h	0,5h	2,5h	4,5h
Voima:	88h	80h	45h	56h	23h
Vesijuoksu:	0h	1,5h	2h	1,5h	0h
Pelit:	1h	0h	0h	0h	0h

Kuukausittain 2025: kokonaismäärä, juoksumäärä, juoksukilometrit:

Tammikuu:	62h	30h	383km
Helmikuu:	47h	26h	299km
Maaliskuu:	46h	28h	335km
Huhtikuu:	42h	27h	315km
Toukokuu:	58h	42h	488km
Kesäkuu:	48h	38h	427km
Heinäkuu:	53h	35h	406km
Elokuu:	71h	41h	451km
Syyskuu:	45h	36h	345km
Lokakuu:	58h	42h	547km
Marraskuu:	24h	11h	137km
Joulukuu:	49h	34h	431km

 

Muuta 2025, (2024) (2023) (2022) (2021):

Sairas: 7 päivää, (28) (16 = 1x covid) (0) (0)

Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 14 päivää, (25) (15) (0) (8)

Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan): 12 päivää, (28) (30) (100) (10)

Loukkaantunut tai Rasitusvammaa (pysty juoksemaan rajoitetusti): ~20 päivää, (30) (150) (180) (20)

Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: ~80 päivää, (20) (100) (30) (100)

Totaalisia lepopäiviä (ei mitään treeniksi laskettavaa): 37 päivää, (42) (45) (69) (55)

Hieronta: 10 kpl, (11) (12) (13) (14)

 

Viikoittain 2025 – juoksumäärä:

vko	Juoksu +nousu	Viikon >20km lenkit (vauhti/nousu)	Muuta
1.	110km +2497m (+4h 23m bike)	30km, 25km
2.	115km +1444m (+3h 9m bike)	21km, 25km, 25km
3.	120km +3441m (+1h 2m bike)	20km, 25km, 20km (+1600m), 30km
4.	33km +878m (+3h 15m bike)	30km (25km race)	Himos Winter Trail 25km
5.	120km +2288m (+3h 2m bike)	34km
6.	70km +3616m (+5h 28m bike)	21km
7.	122km +4895m (+2h 4m bike)	21km, 32km
8.	0km +0m (+58m bike)		Nuha
9.	104km +4278m	42km (+1383m)
10.	92km +2140m (+6h 51m bike)	20km, 34km (+1017m)
11.	91km +2567m (+43m bike)	25km, 22km, 30km
12.	101km +3604m	77km (75km race)	Chianti Ultra Trail 75km
13.	0km +0m (+3h 13m bike)		Oireilua oikeassa lonkassa: Sarvennoisen limapussin ja pakarajänteen tulehdusta.
14.	23km +230m (+10h 8m bike)		Oireilua oikeassa lonkassa: Sarvennoisen limapussin ja pakarajänteen tulehdusta.
15.	112km +2936m (+2h 11m bike)	23km, 31km	Kevyttä oireilua edelleen, mutta ei haitaksi.
16.	75km +3198m	25km (+1300m)
17.	85km +1972m	43km (40km race)	Fuji Trail Asumi 40km
18.	51km +813m (+3h 1m bike)	24km
19.	89km +4483m (+4h 41m bike)	20km
20.	157km +3325m (+54m bike)	25km, 21km, 31km (90’ vk), 33km (+1100m)
21.	138km +2560m	21km, 21km, 43km
22.	71km +1643m (+3h 26m bike)	24km, 40km
23.	134km +3756m (+43m bike)	20km, 30km (21km @ 3:32/km), 30km
24.	131km +5559m (+1h 2m bike)	30km, 22km, 35km (+1400m)
25.	65km +2700m
26.	87km +3159m	48km (race)	Lavaredo 50K
27.	30km +671m	21km
28.	102km +4207m (+3h 8m bike)	24km, 22km (+2050m)
29.	124km +2265m (+6h 21m bike)	25km, 43km, 30km
30.	103km +2455m	30km
31.	102km +3621m (+1h 17m bike)	26km, 25km (+2050m)
32.	102km +3440m (+5h 50m bike)	23km, 45km (42km “training race”)	Tiirismaa Trail
33.	71km +3627m (+1h 48m bike)	37km (+2090m)	Oikeassa polvessa kipuilua.
34.	101km +4260m (+2h 55m bike)	42km (37km “training race”)	Himos Trail Oikeassa polvessa kipuilua.
35.	145km +5523m	30km, 38km (+1605m)
36.	132km +6067m	30km, 40km  (+2400m)
37.	87km +3756m (+1h 22m bike)	22km , 21km , 30km (+2500m)
38.	60km +3748m	20km (+1105m), 18km (+1510m)	Vasemman nilkan vamma.
39.	73km +4595m	36km (race)	WMTRC Nilkkavammasta toipumista.
40.	12km +83m (+10h 46m bike)		Nilkkavammasta toipumista.
41.	162km +1475m (+2h 5m bike)	26km, 25km, 50km	Nilkkavammasta toipumista.
42.	162km +2473m	20km, 30km, 20km, 31km+30km	Nilkkavammasta toipumista.
43.	78km +1116m (+1h 5m bike)	20km, 30km	Nilkkavammasta toipumista.
44.	131km +1163m	108km (race)	Kullamannen 108km
45.	0km +0m (+1h 15m bike)		Off-season
46.	22km +266m (+2h 6m bike)		Off-season Akilles vaivaa.
47.	54km +432m		Siirtymävaihe Akilles vaivaa.
48.	61km +530m (+2h 13m bike)		Siirtymävaihe Akilles vaivaa.
49.	72km +798m (+1h 40m bike)		PWT China Akilles vaivaa.
50.	92km +683m	23km	PWT China Akilles vaivaa.
51.	91km +1439m (+1h 24m bike)	20km, 20km , 30km	Akilles vaivaa.
52.	105km +1028m (+32m bike)	22km, 24km, 23km	Akilles vaivaa.