sunnuntai 10. tammikuuta 2021

2020 - numeroita

En ole tehnyt vuosianalyysejä sitten vuoden 2015, koska yhteen vetäminen kaikilta osin Flow:sta on niin pirun työlästä verrattuna sitä aikaisempaan ratkaisuun, eikä läheskään kaikkia samoja tietoja edes sitä kautta saa enää ulos. En ole myöskään juuri harjoitellut sen ihmeellisemmin, niin ei ole oikeastaan hirveästi kiinnostanutkaan.

 

Mutta, koska päätin nyt katsella vuotta 2020, niin samaan syssyyn kaivoin ulos myös muutamia lukuja välivuosilta 2016–2019 – tuleepahan nekin sitten ylös. Samassa laajuudessa kuin joskus aikoinaan en dataa joko saa tai jaksa kaivaa ulos, mutta joitain keskeisimmistä luvuista sentään… pohjustukseksi vuoden 2020 tarkastelulle. Tarkastelujaksot menevät tässä vuosittain (1.1.–31.12.) eikä esim. harjoituskausittain (1.11.–31.10.).

 

 

Määrää 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)

Harjoitustunnit: 428h (359h) (306h) (366h) (289h)

Nousumetrit jalkaisin Polar: 71 090m (39 945m) (31 595m) (37 090m) (26 086m)

Nousumetrit jalkaisin Strava: 83 291m

Laajavuori: 261 kertaa

 

 

Matkaa 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)

 

2020

2019

2018

2017

2016

Juoksu:

5037km

3784km

3069km

3535km

2419km

Vaellus:

40km

46km

57km

160km

111km

Hiihto:

123km

0km

0km

0km

36km

Pyöräily:

60km

353km

339km

291km

570km

 

 

Lajeittain 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)

 

2020

2019

2018

2017

2016

Juoksu:

382h

282h

245h

262h

184h

Vaellus:

8h

11h

13h

33h

21h

Hiihto:

10,5h

0h

0h

0h

3h

Pyöräily:

2,5h

12h

15h

13h

23h

Vesijuoksu:

0h

0h

0h

15min

1h

Suunnistus:

15h

45h

21h

33h

32h

Voima:

11h

8h

8h

23h

26h

Pelit:

0h

15min

5h

2h

0h



Suunnistusta 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)

2020

2019

2018

2017

2016

15h

45h

21h

33h

32h

160km

459km

228km

388km

297km



Kuukausittain 2020: (juoksu sis. suunnistus)

 

Määrä h

Nousu

Juoksu h

Juoksu km

Tammikuu:

38,5h

6420m

34,5h

397km

Helmikuu:

41,5h

6530m

39h

477km

Maaliskuu:

36,5h

6420m

36,5h

462km

Huhtikuu:

40,5h

7810m

39h

506km

Toukokuu:

43,5h

7380m

43h

577km

Kesäkuu:

20,5h

2565m

16h

199km

Heinäkuu:

33,5h

5365m

27,5h

326km

Elokuu:

38,5h

6365m

38,5h

468km

Syyskuu:

33,5h

3950m

32,5h

444km

Lokakuu:

29,5h

5925m

29h

378km

Marraskuu:

33h

7335m

33h

417km

Joulukuu:

40h

5025m

29h

387km (+96km hiihto)

 

 

Muuta 2020:

Sairas: 0 päivää

Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 23 päivää

Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan), arvio: 10 päivää

Rasitusvammaa (pystyy juoksemaan rajoitetusti), arvio: 20 päivää

Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: 100 päivää

Hieronta: 6-7 kpl

 

 

Viikoittain 2020:

vko

Juoksu

Viikon pisin lenkki (vauhti)

Muuta

1.             

60km

 15km

 

2.             

66km

 16km (4:53/km)

 

 

 

 

 

3.             

112km

 27km (4:47/km)

 

4.             

115km

 27km (4:57/km)

 

5.             

112km

 27km (4:51/km)

 

6.             

71km

 28km (5:36/km poluilla)

 

 

 

 

 

7.             

122km

 20km (4:29/km)

 

8.             

123km

 27km (4:33/km)

 

9.             

122km

 28km (4:44/km)

 

10.          

38km

 19km (4:50/km)

 

 

 

 

 

11.          

132km

 31km (4:09/km – 10k 3:35/km)

 

12.          

132km

 34km (3:57/km – 31k 3:53/km)

 

13.          

142km

 31km (4:36/km)

 

14.          

50km

 15km (4:53/km)

 

 

 

 

 

15.          

141km

 31km (3:53/km – 3x2k 3:30/km + 1x3k + 1x4k 3:35/km)

16.          

143km

 32km (3:57/km)

 

17.          

170km

 37km (3:55/km – 30k 3:51/km)

 

18.          

55km

 19km (3:56/km – 10k 34:30)

 

 

 

 

 

19.          

150km

 34km (3:50/km – 30k 3:46/km)

 

20.          

151km

 34km (3:57/km – 20k 3:48/km)

 USN peruttiin, what now? …

21.          

155km

 37km (3:44/km – 33k 3:39/km)

  päätin juosta Maratonin kahden viikon päästä.

22.          

72km

 22km (3:43/km – 14k 3:39/km)

Ekaa kertaa Vaporflyt jalassa.

 

 

 

 

23.          

83km

 45km (Yyteri Maraton 2.33:41 3:38/km)

Strava

24.          

61km

 16km (suunnistus)

 

 

 

 

 

25.          

3km

 3km (5:10/km)

 Loukkaantunut

26.          

30km

 14km (5:21/km)

 Loukkaantunut

27.          

122km

 30km (5:23/km poluilla)

 

28.          

63km

 20km (6:04/km 1128m+)

 Loukkaantunut

29.          

7km

 6km (5:25/km)

 Loukkaantunut

 

 

 

 

30.          

94km

 18km (4:34/km)

 

31.          

92km

 18km (4:35/km)

 

32.          

101km

 25km (4:53/km poluilla)

 

33.          

78km

 32km (26k 3:41/km)

 

 

 

 

 

34.          

101km

 27km (Himos Trail)

Strava

35.          

153km

 17km (5:12/km poluilla)

 

36.          

128km

 33km (3:47/km – 25k 3:43/km)

 Olin jo luovuttaa 2020 kun ei vaan tuntunut lähtevän.

37.          

133km

 39km (3:37/km – 35k 3:34/km)

 Kunto palasi aivan yllättäen.

38.          

43km

 20km (4:27/km)

 

 

 

 

 

39.          

126km

 35km (3:36/km – 32k 3:33/km)

 

40.          

64km

 26km (3:35/km – 24k 3:33/km
– putkeen 7,2k 3:38/km + 4k 3:19/km + 7,2k 3:39/km + 3,2k 3:17/km + 2,4k 3:40/km)

 

 

 

 

41.          

77km

 45km (SM-Maraton 2.30:26 3:34/km)

Strava

42.          

47km

 24km (4:28/km)

 

 

 

 

 

43.          

107km

 27km (5:05/km poluilla)

 

44.          

127km

 41km (4:51/km)

 

45.          

134km

 36km (3:46/km – 22k 3:38/km)

 

46.          

93km

 20km (4:24/km)

 

 

 

 

 

47.          

152km

 30km (4:06/km - 15k 3:55/km)

 

48.          

15km

 7km (4:47/km)

 Ylimenokausi

49.          

52km

 15km (4:30/km)

 Ylimenokausi

 

 

 

 

50.          

112km

 16km (3:58/km – 5k 3:33/km)

 Rasitusvammaa

51.          

67km

 20km (4:22/km)

 Rasitusvammaa

52.          

101km
+Ski 42km

 27km (4:33/km)

 Rasitusvammaa

53.          

82km
+Ski 85km

 30km (4:53/km 1133m+)

 Rasitusvammaa

 

 

Juoksu km + ka vauhti

 

 

 

Ei kommentteja: