En ole tehnyt vuosianalyysejä sitten vuoden 2015, koska yhteen vetäminen kaikilta osin Flow:sta on niin pirun työlästä verrattuna sitä aikaisempaan ratkaisuun, eikä läheskään kaikkia samoja tietoja edes sitä kautta saa enää ulos. En ole myöskään juuri harjoitellut sen ihmeellisemmin, niin ei ole oikeastaan hirveästi kiinnostanutkaan.
Mutta, koska päätin nyt katsella vuotta 2020, niin samaan syssyyn kaivoin ulos myös muutamia lukuja välivuosilta 2016–2019 – tuleepahan nekin sitten ylös. Samassa laajuudessa kuin joskus aikoinaan en dataa joko saa tai jaksa kaivaa ulos, mutta joitain keskeisimmistä luvuista sentään… pohjustukseksi vuoden 2020 tarkastelulle. Tarkastelujaksot menevät tässä vuosittain (1.1.–31.12.) eikä esim. harjoituskausittain (1.11.–31.10.).
Määrää 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)
Harjoitustunnit: 428h (359h) (306h) (366h) (289h)
Nousumetrit jalkaisin Polar: 71 090m (39 945m) (31 595m) (37 090m) (26 086m)
Nousumetrit jalkaisin Strava: 83 291m
Laajavuori: 261 kertaa
Matkaa 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)
|
|
2020 |
2019 |
2018 |
2017 |
2016 |
|
Juoksu: |
5037km |
3784km |
3069km |
3535km |
2419km |
|
Vaellus: |
40km |
46km |
57km |
160km |
111km |
|
Hiihto: |
123km |
0km |
0km |
0km |
36km |
|
Pyöräily: |
60km |
353km |
339km |
291km |
570km |
Lajeittain 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)
|
|
2020 |
2019 |
2018 |
2017 |
2016 |
|
Juoksu: |
382h |
282h |
245h |
262h |
184h |
|
Vaellus: |
8h |
11h |
13h |
33h |
21h |
|
Hiihto: |
10,5h |
0h |
0h |
0h |
3h |
|
Pyöräily: |
2,5h |
12h |
15h |
13h |
23h |
|
Vesijuoksu: |
0h |
0h |
0h |
15min |
1h |
|
Suunnistus: |
15h |
45h |
21h |
33h |
32h |
|
Voima: |
11h |
8h |
8h |
23h |
26h |
|
Pelit: |
0h |
15min |
5h |
2h |
0h |
Suunnistusta 2020: (2019, 2018, 2017, 2016)
|
2020 |
2019 |
2018 |
2017 |
2016 |
|
15h |
45h |
21h |
33h |
32h |
|
160km |
459km |
228km |
388km |
297km |
Kuukausittain 2020: (juoksu sis. suunnistus)
|
|
Määrä h |
Nousu |
Juoksu h |
Juoksu km |
|
Tammikuu: |
38,5h |
6420m |
34,5h |
397km |
|
Helmikuu: |
41,5h |
6530m |
39h |
477km |
|
Maaliskuu: |
36,5h |
6420m |
36,5h |
462km |
|
Huhtikuu: |
40,5h |
7810m |
39h |
506km |
|
Toukokuu: |
43,5h |
7380m |
43h |
577km |
|
Kesäkuu: |
20,5h |
2565m |
16h |
199km |
|
Heinäkuu: |
33,5h |
5365m |
27,5h |
326km |
|
Elokuu: |
38,5h |
6365m |
38,5h |
468km |
|
Syyskuu: |
33,5h |
3950m |
32,5h |
444km |
|
Lokakuu: |
29,5h |
5925m |
29h |
378km |
|
Marraskuu: |
33h |
7335m |
33h |
417km |
|
Joulukuu: |
40h |
5025m |
29h |
387km (+96km hiihto) |
Muuta 2020:
Sairas: 0 päivää
Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 23 päivää
Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan), arvio: 10 päivää
Rasitusvammaa (pystyy juoksemaan rajoitetusti), arvio: 20 päivää
Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: 100 päivää
Hieronta: 6-7 kpl
Viikoittain 2020:
|
vko |
Juoksu |
Viikon pisin lenkki (vauhti) |
Muuta |
|
1. |
15km |
|
|
|
2. |
66km |
16km (4:53/km) |
|
|
|
|
|
|
|
3. |
112km |
27km (4:47/km) |
|
|
4. |
115km |
27km (4:57/km) |
|
|
5. |
112km |
27km (4:51/km) |
|
|
6. |
71km |
28km (5:36/km poluilla) |
|
|
|
|
|
|
|
7. |
122km |
20km (4:29/km) |
|
|
8. |
123km |
27km (4:33/km) |
|
|
9. |
122km |
28km (4:44/km) |
|
|
10. |
38km |
19km (4:50/km) |
|
|
|
|
|
|
|
11. |
132km |
31km (4:09/km – 10k 3:35/km) |
|
|
12. |
132km |
34km (3:57/km – 31k 3:53/km) |
|
|
13. |
142km |
31km (4:36/km) |
|
|
14. |
50km |
15km (4:53/km) |
|
|
|
|
|
|
|
15. |
141km |
31km (3:53/km – 3x2k 3:30/km + 1x3k + 1x4k 3:35/km) |
|
|
16. |
143km |
32km (3:57/km) |
|
|
17. |
170km |
37km (3:55/km – 30k 3:51/km) |
|
|
18. |
55km |
19km (3:56/km – 10k 34:30) |
|
|
|
|
|
|
|
19. |
150km |
34km (3:50/km – 30k 3:46/km) |
|
|
20. |
151km |
34km (3:57/km – 20k 3:48/km) |
USN peruttiin, what now? … |
|
21. |
155km |
37km (3:44/km – 33k 3:39/km) |
… päätin juosta Maratonin kahden viikon päästä. |
|
22. |
72km |
22km (3:43/km – 14k 3:39/km) |
Ekaa kertaa Vaporflyt jalassa. |
|
|
|
|
|
|
23. |
83km |
45km (Yyteri Maraton 2.33:41 3:38/km) |
|
|
24. |
61km |
16km (suunnistus) |
|
|
|
|
|
|
|
25. |
3km |
3km (5:10/km) |
Loukkaantunut |
|
26. |
30km |
14km (5:21/km) |
Loukkaantunut |
|
27. |
122km |
30km (5:23/km poluilla) |
|
|
28. |
63km |
20km (6:04/km 1128m+) |
Loukkaantunut |
|
29. |
7km |
6km (5:25/km) |
Loukkaantunut |
|
|
|
|
|
|
30. |
94km |
18km (4:34/km) |
|
|
31. |
92km |
18km (4:35/km) |
|
|
32. |
101km |
25km (4:53/km poluilla) |
|
|
33. |
78km |
32km (26k 3:41/km) |
|
|
|
|
|
|
|
34. |
101km |
27km (Himos Trail) |
|
|
35. |
153km |
17km (5:12/km poluilla) |
|
|
36. |
128km |
33km (3:47/km – 25k 3:43/km) |
Olin jo luovuttaa 2020 kun ei vaan tuntunut lähtevän. |
|
37. |
133km |
39km (3:37/km – 35k 3:34/km) |
Kunto palasi aivan yllättäen. |
|
38. |
43km |
20km (4:27/km) |
|
|
|
|
|
|
|
39. |
126km |
35km (3:36/km – 32k 3:33/km) |
|
|
40. |
64km |
26km (3:35/km – 24k 3:33/km |
|
|
|
|
|
|
|
41. |
77km |
45km (SM-Maraton 2.30:26 3:34/km) |
|
|
42. |
47km |
24km (4:28/km) |
|
|
|
|
|
|
|
43. |
107km |
27km (5:05/km poluilla) |
|
|
44. |
127km |
41km (4:51/km) |
|
|
45. |
134km |
36km (3:46/km – 22k 3:38/km) |
|
|
46. |
93km |
20km (4:24/km) |
|
|
|
|
|
|
|
47. |
152km |
30km (4:06/km - 15k 3:55/km) |
|
|
48. |
15km |
7km (4:47/km) |
Ylimenokausi |
|
49. |
52km |
15km (4:30/km) |
Ylimenokausi |
|
|
|
|
|
|
50. |
112km |
16km (3:58/km – 5k 3:33/km) |
Rasitusvammaa |
|
51. |
67km |
20km (4:22/km) |
Rasitusvammaa |
|
52. |
101km |
27km (4:33/km) |
Rasitusvammaa |
|
53. |
82km |
30km (4:53/km 1133m+) |
Rasitusvammaa |
 |
| Juoksu km + ka vauhti |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti