Lueskelin tuossa uutta Orienteering Today:ta. Oli muuten hyviä juttuja, esim. Hubmanin haastattelu.
No anyway, siinä on usein haastattelujen lomassa haastateltavan 'typical training week' kesällä ja talvella. Ja koska jostain syystä musta ei olla vielä tultu tekemään kahdeksan sivun haastatteluja, niin ajattelin heittää tänne TÄMÄN talven oman typical training week:ni, jos sellaista nyt on olemassakaan, mutta suunnilleen tältä se näyttäisi.
MA: i:juoksu 45' + kuntopiiri 60' \ (tai pelkkä verkka 30')
TI: ap:koordinaatio 60'
i:kiihtyvä vk 13,6km + ver
KE: a:vesijuoksu 60'
i:pitkä juosten 120' (lumisia polkuja)
TO: ap:juoksu 45'
i:korttelisuunnistus 40' + ver (AV-reeni)
PE: a:voima salilla 60' + ver (painoilla)
i:juoksu 45'
LA: ap:joku kova reeni 90' (vk, mäki tai kortteli)
i: ver 30'
SU: ap:pitkä juosten 120' (tiellä)
~15h on aika lailla niiden viikkojen ka kun kysessä on ollut jokin muu kuin kevyt- tai lepoviikko.
-Alkutalvesta tein kaksi kovaa viikossa, mutta nyt olen jo jonkin aikaa tehnyt kolmen kovan viikkotahdilla. Alkutalvesta sunnuntain pitkä lenkki oli useimmiten 3-4h vaellus. Helmikuun alusta lähtien aina juoksua.
ps. Hiihtokilometrit tais jäädä nollaan tämän talven osalta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti