2024 numeroina

 

Tällaisia numeroita kertyi vuonna 2024. Vertailun vuoksi myös edelliset 4 vuotta.
Tarkastelujaksot menevät tässä vuosittain (1.1.–31.12.).

 

Määrää 2024: (2023, 2022, 2021, 2020)

Harjoitustunnit: 590h (540h) (412h) (469h) (428h)

 

Nousumetrit jalkaisin (Strava): 97000m (106000m) (72500m) (117000m) (83000m)
josta n. 15 000m juoksumatolla ja 2700m hiihtäen.

 

Matkaa 2024:

	2024	2023	2022	2021	2020
Juoksu:	3491km	3407km	3011km	5200km	5037km
Pyöräily:	3944km	4095km	1994km	35km	60km
Hiihto:	242km	6km	27km	51km	123km

Lajeittain 2024:

	2024	2023	2022	2021	2020
Juoksu:	297h	292h	240h	419h	382h
Juoksu %:	50%	54%	58%	89%	89%
Suunnistus:	5h	3h	6,5h	11h	15h
Pyöräily:	168h	186h	92h	1,5h	2,5h
Hiihto:	18,5h	0,5h	2,5h	4,5h	10,5h
Voima:	80h	45h	56h	23h	11h
Vesijuoksu:	1,5h	2h	1,5h	0h	0h
Pelit:	0h	0h	0h	0h	0h

Kuukausittain 2023: kokonaismäärä, juoksumäärä, juoksukilometrit:

Tammikuu:	77h	1h	10km
Helmikuu:	41h	20h	262km
Maaliskuu:	48h	28h	362km
Huhtikuu:	52h	26h	318km
Toukokuu:	44h	29h	341km
Kesäkuu:	38h	22h	245km
Heinäkuu:	57h	19h	188km
Elokuu:	50h	37h	395km
Syyskuu:	44h	27h	317km
Lokakuu:	48h	40h	460km
Marraskuu:	28h	20h	220km
Joulukuu:	62h	30h	378km

 

Muuta 2024, (2023) (2022) (2021) (2020):

Sairas: 28 päivää, (9) (16 = 1x covid) (0) (0)

- 4 (covid), 6 (nuha), 7 + 4 + 7 (outo nuha Kiinasta, joka parani, jatkui, parani, ja jatkui taas).

Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 25 päivää, (15) (0) (8) (23)

Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan): 28 päivää, (30) (100) (10) (10)

Loukkaantunut tai Rasitusvammaa (pysty juoksemaan rajoitetusti): ~30 päivää, (150) (180) (20) (20)

Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: ~20 päivää, (100) (30) (100) (100)

Totaalisia lepopäiviä (ei mitään treeniksi laskettavaa): 42 päivää, (45) (69) (55) (?)

Hieronta: 11 kpl, (12) (13) (14) (7)

 

Viikoittain 2024 – juoksumäärä:

vko	Juoksu +nousu	Viikon >20km lenkit (vauhti/nousu)	Muuta
1.	0km +0m (+5h42m bike)		Covid jälkihöyryt Häpyluun rasitusvamman parantelua
2.	0km +0m (+14h13m bike)		Häpyluun rasitusvamman parantelua
3.	12km +1946m (+55km hiking) (+7h44m bike)		Häpyluun rasitusvamman parantelua
4.	1km +324m (+20h12m bike)		Häpyluun rasitusvamman parantelua
5.	41km +276m (+14h18m bike)
6.	74km +1648m (+5h1m bike)	20km, 32+8km
7.	83km +2028m	55km (53km race)	Alipalautumista Tarawera
8.	42km +339m	26km	Alipalautumista
9.	63km +1993m (+1h41m bike) (+36m ski)		Alipalautumista
10.	66km +2126m (+3h34m bike) (+1h 11m ski)	24km
11.	91km +2718m	22km
12.	102km +2026m (+2h47m bike)	20km, 23km, 22km
13.	44km +440m (+5h57m ski)	20km, 24km	Viikon päätteeksi tuntemuksia oikealla puolella lonkan-nivusen alueella.
14.	82km +1570m (+5h17m bike)	30km (+1100m)	Jonkin verran tuntemuksia kuten yllä.
15.	85km +1705m (+5h7m bike)	32km (+1200m)	Pientä turvotusta häpyluussa (MRI).
16.	64km +2636m (+2h14m bike)		Rasituksen kontrollointia (häpyluu).
17.	87km +3217m (+3h37m bike)	24km (20k 3:34/km), 27km	Rasituksen kontrollointia (häpyluu).
18.	49km +956m (+46m bike)	30km (21km race)	Bodom Trail
19.	100km +2497m (+5h55m bike)	21km, 31km, 30km
20.	105km +4806m (+2h40m bike)	36km (+1427m), 22km, 32km (+2010m)
21.	58km +3164m (+36m bike)
22.	102km +4108m	60km (+3500m, 58km race)	EM-kisat
23.	28km +467m (+1h33m bike)
24.	115km +990m	21km, 25km, 23km (15km Jukola)	Jukola
25.	42km +1397m (+2h31m bike)		Nilkkavamma
26.	0km (+3h19m bike)		Nilkkavamman parantelua Garmin Epic Trail DNS
27.	0km (+6h24m bike)		Nilkkavamman parantelua
28.	18km +68m (+2h52m bike)		Nilkkavamman parantelua Nuha
29.	46km +539m (+5h54m bike)		Nilkkavamman parantelua
30.	60km +2225m (+13h59m bike)	22km (+1167m), 21km (+1037m)
31.	150km +7164m (+6h5m bike)	30km, 27km (+2728m), 37km (+1158m), 32km (+2009m)
32.	76km +2394m (+2h1m bike)	22km, 31km (+1600m)
33.	92km +2838m (+1h29m bike)	20km, 30km (+1326m)
34.	64km +2552m
35.	86km +4322m	56km (+3450m, race)	OCC
36.	37km +643m (+7h15m bike)	21km
37.	91km +1860m (+46m bike)	21km, 20km
38.	95km +2877m	36km (29km +1300m race)	Fyri Trail
39.	96km +2553m (+3h46m bike)	22km, 21km (+1146m), 30km
40.	160km +2381m	22km, 25km (23km 3:32/km), 20km, 22km, 42km (21km 3:45/km, +1175m)
41.	60km +2066m (+2h bike)		PWT China
42.	166km +3128m	24km, 27km, 20km	PWT China
43.	4km +100m		Nuha
44.	116km +4188m	20km, 28km (+1450m), 31km (+1504m), 24km	KH:t, jonka jälkeen taas nuhaa
45.	105km +4726m	88km (+4313m kisa)	MDP 90K Hiukan nuhaa vielä, kisassa terve olo
46.	8km +103m		Taas nuhaa.
47.	52km +508m	24km	Pientä kröhää edelleen.
48.	40km +464m (+1h bike)	21km
49.	95km +1849m	22km	Uuden harjoituskauden aloitus
50.	100km +1380m (+3h14m bike)	21km, 22km, 24km, 29km
51.	106km +2743m (+1h46m bike)	21km
52.	21km +1654m (+10h41m ski)