2023 numeroina

 

Tällaisia numeroita kertyi vuonna 2023. Vertailun vuoksi myös edelliset 3 vuotta.
Tarkastelujaksot menevät tässä vuosittain (1.1.–31.12.).

 

Määrää 2023: (2022, 2021, 2020)

Harjoitustunnit: 540h (412h) (469h) (428h)

Nousumetrit jalkaisin (Strava): 106 123m  (72 518m) (117 361m) (83 291m)
josta n. 30 000m juoksumatolla.

 

Matkaa 2023:

	2023	2022	2021	2020
Juoksu:	3407km	3011km	5200km	5037km
Pyöräily:	4095km	1994km	35km	60km
Hiihto:	6km	27km	51km	123km

 

Lajeittain 2023:

	2023	2022	2021	2020
Juoksu:	292h	240h	419h	382h
Suunnistus:	3h	6,5h	11h	15h
Pyöräily:	186h	92h	1,5h	2,5h
Hiihto:	0,5h	2,5h	4,5h	10,5h
Voima:	45h	56h	23h	11h
Vesijuoksu:	2h	1,5h	0h	0h
Pelit:	0h	0h	0h	0h

 

Kuukausittain 2023: kokonaismäärä, juoksumäärä, juoksukilometrit:

Tammikuu:	39h	30h	368km
Helmikuu:	63h	39h	456km
Maaliskuu:	47h	39h	480km
Huhtikuu:	41h	15h	137km
Toukokuu:	46h	13h	150km
Kesäkuu:	41h	21h	181km
Heinäkuu:	57h	27h	263km
Elokuu:	47h	28h	333km
Syyskuu:	47h	26h	295km
Lokakuu:	40h	23h	305km
Marraskuu:	39h	25h	330km
Joulukuu:	33h	9h	105km

 

Muuta 2023, (2022) (2021) (2020):

Sairas: 9 päivää = covid, (16 = 1x covid) (0) (0)

Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 15 päivää, (0) (8) (23)

Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan): ~30 päivää, (100) (10) (10)

Loukkaantunut tai Rasitusvammaa (pysty juoksemaan rajoitetusti): ~150 päivää, (180) (20) (20)

Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: 100 päivää, (30) (100) (100)

Totaalisia lepopäiviä (ei mitään treeniksi laskettavaa): 45 päivää, (69) (55) (?)

Hieronta: 12 kpl, (13) (14) (7)

 

vko	Juoksu +nousu	Viikon >20km lenkit (vauhti/nousu)	Muuta
1.	73k +364m (+52m bike)	30k (20k 3:55)	Covid tai nuha
2.	98k +2044m (+1h 2m bike)	21k, 20k, 33k (~4:00)
3.	104k +3250m	22k, 20k, 31k
4.	98k +1692m (+1h 46m bike)	21k (14k race), 30k	Himos Winter Trail
5.	93k +3101m (+1h 38m bike)	25k (+821m), 25k (+1013m), 25k (+1114m)
6.	123k +3785m	20k, 20k, 20k (+1510m), 32k
7.	128k +4659m	20k, 22k (+3050m), 35k
8.	115k +3361m	21k, 20k, 21k (+1830m), 39k
9.	95k +2278m (+50m bike) (+30m ski)	26k (+1039m), 26k
10.	128k +3034m	20k, 20k, 40k (+954m)
11.	122k +4103m	25k (+1054m), 20k, 20k, 35k (+1500m)
12.	115k +3568m	21k + 20k, 20k, 23k, 30k (+2600m)	Nuuksio Winter Run
13.	35k +1312m (+3h 32m bike)		Selkä kramppasi ja vaivasi
14.	0km +0m (+5h 41m bike)		Selkä vaivasi
15.	96k +5512m	20k (+979m), 43k (+2920m race)	Ultra Sierra Nevada
16.	5k +55m (+7h 31m bike)
17.	20k +99m (+8h 46m bike)		Lonkan rasitusvamman parantelua
18.	63k +1373m (+1h 2m bike)	25k (21k race)	Bodom Trail (selkä + rintalasta) Lonkan rasitusvamman parantelua
19.	0k +0m (+11h 1m bike)		Selkä kramppi ja vaiva Rintalastan vamma Lonkan rasitusvamman parantelua
20.	15k +2600m (+9h 20m bike)		Selkä kramppi ja vaiva Rintalastan vamma Lonkan rasitusvamman parantelua
21.	60k +1583m (+7h 20m bike)	20k, 30k (+1075m)	Rintalastan vamma alkaa helpottaa, mutta lonkan takia ei paljoa juoksua
22.	82k +4697m	25k (+1566m), 28k (+2346m)
23.	94k +5484m	46k (+3400m)	WMTRC
24.	20k +444m (+2h 15m bike)		Jukola Lonkan rasitusvamman parantelua
25.	0k +0m (+8h 34m bike)		Lonkan rasitusvamman parantelua
26.	0k +0m (+4h 15m bike)		Lonkan rasitusvamman parantelua
27.	37k +1960m (+7h 25m bike)	21km (+1648m)	Lonkan rasitusvamman parantelua
28.	96k +5478m	21km (+1041m), 25km (+2000m 22k race)	Dolomyths Run
29.	60k +852m (+9h 5m bike)	20km
30.	74k +2274m (+2h 16m bike)
31.	51k +2530m (+5h 41m bike)	24km (21km race)	Tiirismaa Trail
32.	77k +3890m (+31m bike)	34km (31km +2200m race)	Sierre-Zinal
33.	67k +1922m (+5h 36m bike)	30km
34.	103k +2364m (+4h 40m bike)	33km, 32km (30km 3:36)
35.	67k +2119m (+5h 42m bike)	32km
36.	61k +1336m (+4h 11m bike)	25km
37.	80k +2742m	34km (29k race)	Fyri Trail GTNS
38.	70k +3426m (+3h 44m bike)	30km (+1200m)
39.	84k +2403m (+4h 34m bike)	33km (30k 3:30)
40.	74k +2216m (+41m bike)	44km (race)	Vaarojen Maraton
41.	7k +208m (+1h 34m bike)		Lonkankoukistajan vamman parantelua
42.	101k +1431m (+6h 47m bike)	23km, 23km	Lonkankoukistajan vamman parantelua
43.	90k +1711m (+2h 25m bike)	30km, 30km (25k race)	Helsinki City Trail
44.	81k +1100m (+22m bike)	58km (57km race)	Kullamannen
45.	6k +124m (+4h 53m bike)		Lonkankoukistajan vamman parantelua
46.	122k +1068m (+4h 25m bike)	32km, 35km
47.	59k +3260m (+1h 1m bike)	21km
48.	86k +894m (+20m bike)	26km, 20km
49.	69k +2489m (+34m bike)	52km (+1900m 50k race)	Ultra-Trail Kosciuszko
50.	0k +0m (+6h 45m bike)		(Off-season)
51.	0k +0m (+10h 49m bike)		(Off-season)
52.	5k +57m (+2h bike)		Covid