2021 numeroina

Tällaisia numeroita kertyi vuonna 2021. Vertailun vuoksi myös edelliset 5 vuotta.

Tarkastelujaksot menevät tässä vuosittain (1.1.–31.12.) eikä esim. harjoituskausittain (1.11.–31.10.).

 

 

Määrää 2021: (2020, 2019, 2018, 2017, 2016)

Harjoitustunnit: 469h (428h) (359h) (306h) (366h) (289h)

Nousumetrit jalkaisin Polar: 103 740m (71km) (40km) (32km) (37km) (26km)

Nousumetrit jalkaisin Strava: 117 361m (83km)

Laajavuori: 301 kertaa (261)

 

 

Matkaa 2021:

	2021	2020	2019	2018	2017	2016
Juoksu:	5200km	5037km	3784km	3069km	3535km	2419km
Vaellus:	36km	40km	46km	57km	160km	111km
Hiihto:	51km	123km	0km	0km	0km	36km
Pyöräily:	35km	60km	353km	339km	291km	570km

Lajeittain 2021:

	2021	2020	2019	2018	2017	2016
Juoksu:	419h	382h	282h	245h	262h	184h
Vaellus:	7,5h	8h	11h	13h	33h	21h
Hiihto:	4,5h	10,5h	0h	0h	0h	3h
Pyöräily:	1,5h	2,5h	12h	15h	13h	23h
Vesijuoksu:	0h	0h	0h	0h	15min	1h
Suunnistus:	11h	15h	45h	21h	33h	32h
Voima:	23h	11h	8h	8h	23h	26h
Pelit ja leikit:	0h	0h	15min	5h	2h	0h

Suunnistusta 2021:

2021	2020	2019	2018	2017	2016
11h	15h	45h	21h	33h	32h
120km	160km	459km	228km	388km	297km

Kuukausittain 2021: kokonaismäärä, nousu~, juoksumäärä, juoksukilometrit (sis. suunnistus):

Tammikuu:	45h	13100m	39,5h	477km
Helmikuu:	45h	11600m	42h	523km
Maaliskuu:	48,5h	16300m	46h	551km
Huhtikuu:	31,5h	9600m	28h	323km
Toukokuu:	39,5h	8800m	31,5h	405km
Kesäkuu:	32h	8300m	30h	369km
Heinäkuu:	41,5h	6900m	39,5h	504km
Elokuu:	46,5h	8500m	44,5h	534km
Syyskuu:	24h	4000m	22,5h	312km
Lokakuu:	33h	13700m	30h	258km
Marraskuu:	33h	7300m	30,5h	372km
Joulukuu:	50,5h	9100m	46,5h	573km

 

 

Muuta 2021, (2020):

Sairas: 0 päivää, (0)

Rokotuksen jälkeisiä sydänoireita (lepo): 13 päivää, (–)

Loukkaantunut (ei pysty juoksemaan): 8 päivää, (23)

Rasitusvammaa (ei pysty juoksemaan), arvio: 10 päivää, (10)

Loukkaantunut tai Rasitusvammaa (pystyy juoksemaan rajoitetusti), arvio: 20 päivää, (20)

Rasitusvaivaa (ei vaikutusta juoksumäärään), arvio: 100 päivää, (100)

Totaalisia lepopäiviä (ei mitään treeniksi laskettavaa): 55 päivää, (?)

Hieronta: 14 kpl, (7)

 

 

Viikoittain 2021: juoksumäärä +nousu, pitkät ja semi-pitkät, muuta:

vko	Juoksu +nousu	Viikon >20km lenkit (vauhti/nousu)	Muuta
0.	82km (+ski 85km)	30km (+1133m)
1.	111km +2810m	21km, 24km (+1096m), 24km
2.	113km +3363m	21km (+1050m), 21km (+1091m), 20km
3.	143km +3832m	23km (+1223m), 32km (3:58), 20km, 31km (+1139m)
4.	85km +2110m	25km, 25km (+1080m)
5.	144km +3223m	26km, 25km, 31km (+1442m), 22km
6.	153km +4129m	20km, 22km (+1056m), 20km, 32km (+1587m)
7.	162km +3423m	28km, 25km, 33km (+1429m), 25km
8.	65km +1278m	21km (+936m), 21km
9.	169km +5097m	31km (+990m), 25km, 32km (+1329m)
10.	160km +4400m	30km (25k 3:54), 26km (+800m), 34km (+2074m)
11.	120km +2285m	20km, 31km (25k 3:50), 25km (+1300m)
12.	76km +2919m	21km (+1093m), 37km (+1557m)
13.	89km +2045m	23km (+1096m), 20km
14.	70km +3483m	38km (+2565m)	Ultra Sierra Nevada
15.	57km +1899m	20km (+924m)	polvi vaivasi
16.	89km +1904m	21km	polvi vaivasi
17.	85km + 692m	20km	polvi vaivasi
18.	104km +1915m	21km (3:45), 22km (15k 3:30), 25km	polvi vaivasi
19.	113km +2785m	30km, 21km, 18km (+1084m)	polvi vaivasi
20.	101km + 1839m	20km, 32km (+808m)	polvi vaivasi
21.	73km +2991m	34km (+1316m)	NUTS Karhunkierros, polvi vaivasi
22.	3km +200m		polven takia lepoa
23.	69km +1330m		Bodom Trail, polvi vaivasi
24.	103km +1687m	24km, 30km (25k 3:36)	Lakeuden viesti
25.	158km +3010m	21km, 22km, 20km, 43km
26.	107km +2930m	20km, 34km (+932m)
27.	89km +1899m	66km (+1600m)	NUTS Hetta-Pallas
28.	99km +1226m	20km, 20km, 20km
29.	142km +2779m	33km (30k 3:42), 20km, 29km (+860m), 20km	Tiirismaa Trail
30.	130km +1338m	32km (25k 3:39), 20km, 24km	Lapland O-week
31.	157km +3574m	22km, 20km, 31km (+897m), 23km, 30km	Lapland O-week
32.	120km +2833m	36km (+800m), 21km, 20km, 30km (+850m)	NUTS Pyhä
33.	61km +807m		Nilkat huonona, Jukola
34.	132km +1401m	21km, 34km (21k 3:33), 21km, 20km	Selkä (+nilkat) huonona
35.	137km +1250m	36km, 21km, 20km, 35km	Selkä (+nilkat) huonona
36.	80km +905m		SM-Sprintti, selkä huonona
37.	71km +420m	44km	SM-maraton
38.	46km +1642m
39.	18km +457m		Sydänoireita, Vaarojen Maraton
40.	0km +0m		Sydänoireita
41.	79km +1786m	20km, 23km
42.	92km +5723m	18km (+1072m), 24km (+1912m), 23km (+2016m)
43.	89km +5083m	21km (+1712m), 21km (+1354m)	Kylkivamma
44.	25km +877m		Kylkivamma
45.	121km +2051m	20km, 21km, 24km, 30km (+1100m)	Kylkivamma
46.	92km +2429m	18km (+1091m), 31km	Kylkivamma
47.	103km +2525m	20km, 20km (+1100m), 30km
48.	127km +1535m	25km, 21km, 21km, 30km
49.	110km +2937m	33km, 31km
50.	131km +2903m	20km, 23km (+1072m), 37km
51.	130km +3118m	36km (+1476m), 25km, 22km
52.	145km +2806m	20km, 20km, 20km, 38km, 16km (+1530m)

 

 

Juoksu km + ka vauhti